[...] cm wzrostu. Dodatkowo cwicze w domu - trening z hantlami pompki spiecia i drazek itp jak to w domu. Zalezy mi na znacznej poprawie sily i nabyciu masy miesniowej, mam pieniadze na suplementy ale nie wiem co mam kupic, gainer kreatyne bialko carbo czy co?? wszystko? jakies witaminy omege? Prosze o rade dotyczaca suplementow jakie moge zastosowac.
[...] kaloryczność o około 400 kalorii (w węglach) i chudnę. Nie jakoś spektakularnie, ale spodziewałem się, że w tym tygodniu spadków nie będzie, albo że będą one minimalne. Nie wszystko stracone, może zdąży mnie podlać do niedzieli ;) Dzisiaj miał być łosoś z ziemniakami, ale była promocja na karkówkę wieprzową, także na talerz wpadło inne mięso. [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu FBW 105min kazdy trening, 3-4x bieganie Cel : zredukować tluszcz ile sie da, glownie z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rower, cwiczenia FBW w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] już z głową. Od kilku miesięcy czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Aktualnie uczęszczam na siłownię. Zaprzestałem pisania w tamtym dzienniku, bo brakowało mi czasu byto wszystko ogarnąć. Waga we wrześniu wskazywała 85kg, postanowiłem zrzucić trochę kg. Wydaje mi się, iż był to zły krok. Ale nie będę wracał do tego co było. Na początku roku [...]
[...] picu. Na początku nic ciężkiego, do ciężkiego wysiłku ciało trzeba przygotować. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Trening to nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj o podstawowych czynnikach. Trawa na sucho nie rośnie (dieta). Więcej nie [...]
[...] tulowia szeroko + unoszenie bokiem: 7kg x15 + 5kg x15 9kg x15 + 7kg x15 12kg x15 + 9kg x15 regres: 5kg x25 + 3kg x30 ___________________________________________ Jak widac trening wysokopowtorzeniowy, bo tylko taki sprzyja moim naramiennym, nie ma zbytnio o czym pisac bo wszystko bylo wysmienicie i bez wiekszych klopotow. Trening trwal 30min.
Krol_Julian: to co napisałeś to raczej wszystko wytrzymałość, a kolega pytał o technikę i szybkość. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-23 19:11:40 Masz racje, tylko że tak jak napisałeś, do poprzednich potrzebny trener :), wiec jak zrobi sobie lepsza wytrzymalosc, to sie bardziej na technice bedzie skupial podczas treningu ;) hehe.
Witam, do sprzedania posiadam ponizsze odzywki. wszystko nowe, zafoliowane, prosto od producenta. data waznosci: listopad-grudzien 2013. Warszawa - odbior osobisty. Wysylka - w zaleznosci od cennika poczty polskiej. co do zasady - list polecony/paczka priorytet, chyba, ze klient zazyczy sobie inaczej. 1) Hitec Hyperfusion mix kreatyn, 240 kaps: [...]
[...] tylko najczęściej wolniej bo sporo kalorii na sali tracą. Jest jakiś cykl siłowy, podczas którego nie ćwiczą na sali? Raczej nie... tylko leszcze i kontuzjowani nie ćwiczą na sali ;-) %-) ;-) Krol_Julian: to co napisałeś to raczej wszystko wytrzymałość, a kolega pytał o technikę i szybkość. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-23 19:11:40
Oglądnąłęm wszystkie te odcinki i zdziwiłem się jak on wszystko może jeść na słodko? Ja po siłowni musze mieć mięso albo coś o smaku grzybowym/warzywnym/albo fasola groch itd. Nie wcisnąłbym po siłowni truskawek na przykład.
kvrwa z archeologami, czytam czytam wszystko wyczytałem i sie połapałem ze wykop %-) o przelotki pisz do keltona lub marbo kółka łożyskowane na allegro można dostać.
[...] z lekka zaszkodzic zdrowiu bo jak wiadomo cwiczy sie duzo ciezej i samo saa juz troche obciaza,np. na takim treningu nóg z duzymi ciezarami które jeszcze dodatkowo mozna zwiekszyc wiadomo ciśnienie skacze itd. interesuje mnie głównie jak to wszystko odbija sie na sercu,przygotowuje sie do pierwszego cyklu i nie chciałbym sobie niczego wkrecac
[...] jeszcze do tego wyżej dorzucić salbutamol bo na cyklu chcę też mocno kręcić aeroby żeby spalić fatu jak najwięcej. No i myślałem żeby na koniec dołożyć winko w tab tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Więc tak mam: 14 amp oma 20amp prop 2x 5000 HCG clomid tamoxifen Mogę dokupić prawię wszystko ale myślałem dorzucić saly i wino na koniec.
[...] strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie więcej, od roku czasu zatrzymałem sie w miejscu nie moge zrobić zadnego efektu, ani [...]
[...] strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie więcej, od roku czasu zatrzymałem sie w miejscu nie moge zrobić zadnego efektu, ani [...]
[...] tego nie robią, jest to, że nie pracują z workiem lub tarczami. Faktem jest, że w ogóle nie trenują w rundach. Zajrzyj do sali ćwiczeń Muay Thai czy boksu, a zobaczysz, że wszystko, każdy etap treningu, oprócz joggingu, dzieli się na rundy. Ileś tam rund na ciężkim worku, ileś tam rund na lekkim, ileś rund pracy na tarczach... Ileś tam rund [...]
Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]
byku, nie chodzi o ukrywanie co sie mysli, ale takie jest glupie prawo i niestety nic z tym nie zrobimy, forum czy userzy nie sa przciwko Tobie czy mi czy innym, poprostu tak jest, robia tak aby nie zamkneli forum, a wiesz ze w polsce wszystko jest mozliwe jak w kazdym innym kraju:/
Tak tak pomyślałem o Hepatilu po tym jak kolega napisał żebym nie brał osłony na wątrobę to pomyślałem żeby chociaż była regeneracja. Zdrowie jest najważniejsze Zestaw witamin :) i wszystko będzie :)
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
